ダイナマイトボディが自慢のアメリカン黒人系モデルさんに ヒップ♡ アップ効果のあるトレーニング法の一つ ブルガリアン･スクワット をやってもらっています。
▲乳頭部は加工処理を施してあります。
モデルさんは片足をベッドに載せていますが､私は椅子を使ってブルガリアン･スクワットを毎日やっています。｛別にヒップアップしたい訳ではありません^o^;｝
“”ブルガリアン””スクワット
この名称の由来はブルガリアのオリンピックチームが練習に取り入れたトレーニングだったから らしいのです。
私は毎日 継続してから､身体の重心バランスが改善されてきた気がしています。
「片足で行うことで普通のスクワットよりも負荷をかけ､より幅広い筋肉を刺激する」という解説も見ますが､片足で立ってバランスを取らないといけない訳ですから当然 バランス感覚は養われますね。
立っているほうの脚を上下に屈伸させる運動によりお尻の筋肉に負荷を掛けるのでお尻の引き締め効果やヒップアップ効果が期待できるのです。また､集中的に下半身を鍛えられるトレーニングなので美脚効果も期待できるそうな☆
しかし美容効果よりも＜不調改善＞効果を私は推したいです！ 身体のコリとバランスは密接に関係しているので◎もし余力があれば､日々のセルフケアとして取り入れてみてはいかがでしょうか(^ ^)/